SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • plan treningu.. jaka dieta???? POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robic brzuszki w domku? czy cwiczenie codzienne cos daje? Prosze o dietke.. bo juz nie wiem mam jesz białko czy weglowodany... naczytałam sie tu wszytskiego i juz sama nie wiem... A moze ktos z was jest z Białegostoku i mógł by sie mna bardziej zajac....hahahahah :))))))))))) z góry dziekuje pa pa i prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 2003-03-04 20:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy po wakacyjnej przerwie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 ryz lub ziemniaki jakies miesko biale gotowane, warzywa(to przed treningiem bo mam go wieczorkiem ok 19-21-22 4 albo tez platki, albo jakis chlebek razowy albo jakies warzywa. Napisalem tak mniejwiecej, co do diety to jeszcze dopracuje---na forum jest duzo ifo na ten temat wiec spoko. (napewno jak najmniej tłuszczu i wszystko gotowane) >>>

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2004-08-15 17:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Explodujacy cykl na spalanie POSZLO 25KG

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] swoja mase ale caly byl oblany w tluszcz teraz po cyklu wazy 80 kg (niezne co 25 kg w ciagu 3 miechow)i linie miesni widac bardzo dobrze. Osobiscie musze powiedziec ze cykle jest bombowy a rezultaty po nim niesamowite. Sam bede do tego statrowal ale przed nastepnymi wakacjsmi. 1 Meta Burn XTP 1caps x 3, L-karnityna 2000mg,Taurina 4gramy, Lacytyna [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4750 Data: 2005-07-15 22:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przedramienia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Ból uwidacznia sie tylko przy jednym cwiczeniu a mianowicie przy uginaniu ramion ze sztaga stojac. Boli mnie gdzies tak w polowie dlugosci przedramienia w miejscu gdzie jest taki jakby rowek miedzy koscia a miesniem ktory idzie wzdloz przedramienia ( nie umie tego lepiej wytlumaczyc). Boli mnie przy samej kosci gdy uciskam palcami. Co to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-20 14:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje początki - program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że dużo forum czytałem ale nie znalazłem kogoś kto miałby tak samą sytuację jak ja, więc zakładam nowy temat. Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 103 kg wagi. A więc brzuszek jest 5 miesięcy chodziłem na siłkę ale nie wytrzymywałem kolejek bo było miliard osób i po 3 miesiącach przerwy zakupiłem własny sprzęt, mianowicie ławka (regulacja: prosta, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-05-25 22:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od prawie dwóch tygodni jestem na redukcji i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię. Moje dane: wiek: 21 waga : 70 wzrost: 174 PPM: 1680 BF: ok. 14% Pas: 80,5 Staż 1 rok Ćwiczę 3x w tygodniu FBW + 2x trening interwałowy (tabata) w dni nietreningowe. Przez pierwszy tydzień prowadziłem dietę ok. 2050kcal i spadło 2kg (z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6964 Data: 2017-05-31 11:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • otóż wg mnie przeceniacie role diety oraz trenujecie za malo intensywnie,bazujecie na nic nie dających odżywkach lub na krótko dzialajacym koksie. Po 1 kulturysta sie jest albo nie,człowiek rodzi sie kulturysta lub nie, i to nie tlko o cialo chodzi ale o psychike bardziej,ja juz od 15 r. zycia wiedzialem ze kulturystyka jest moim powolaniem,od 1 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2008-03-02 04:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tematach nabrałam motywacji, że hej. Po krótce moja story : do 25 roku życia z moim ciałem nic dziwnego się nie działo (mogłam jeść co chciałam) niestety teraz jest co raz gorzej :) oczywiście byłam przyzwyczajona do szczupłej sylwetki ale teraz robię się z roku na rok większe "jabłucho" bo taka moja budowa. Jakoś ta figura [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2011-10-16 21:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :E Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening Muay Thai + 5x Bieganie Odżywianie : jest dieta o tym niżej Cel : 2 miesiące 7-8 kilo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-11-26 14:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zez po urazie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Piszę na tym forum wiedząc, że mogę nie uzyskać odpowiedzi specjalisty, lecz forum o zezie jest bardzo mało aktywne. Mam 20 lat. Ponad 3 lata temu miałem uraz lewej gałki ocznej (ciało obce wewnątrz gałkowe). Po urazie pojawił się zez rozbieżny na lewym oku oraz znaczne pogorszenie widzenia tego oka. Zez jest spory. Przed urazem miałem zez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2013-07-08 12:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta,trening -prosba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak dzwon:) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia 5x rowerek badz steper Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mysle nad SCORCH + cos jescze Stosowane wcześniej diety: dieta masowa 3000kcal

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-03-02 09:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bartek~ / Projekt: poprawa wyglądu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennik miał się nazywać projekt wakacje, ale mam nadzieję zadomowić się w klubie fitness na dłużej niż 5 miesięcy. Coś o mnie: Mam 20 lat, i aż wstyd się przyznać, jest to mój pierwszy dłuższy kontakt z siłownią. Wcześniej tylko biegałem, nie zastanawiałem się nad resztą. Niestety od wakacji już nie biegam, przez co forma ucierpiała [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2013-01-19 11:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i każdy kilogram u mnie rzuca się w oczy. szczęście, że sylwetkę nadal mam proporcjonalną, jednak chciałabym wrócic do wagi 50kg. To tylko 5kg, dla mnie zgubienie ich jednak jest dużym problemem. Ponad rok temu ważyłam 65kg(!) i w 5 miesięcy schudłam 20kg. Ważyłam 45kg. Najpierw chudłam regularnie około 1.5kg na 2 tyg /dieta 1000kcal/, potem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2011-01-26 19:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze byc tak trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuch i roznego rodzaju pompki ND TRICEPS - to samo co w SR NOGI - to samo co w CZW a i dodam ze codzieninie biegam gdzies po 2-3 km , czasami dwa razy w ciagu dnia no i to jest moj trening czekam na Wasze komentarze i uwagi aha i mam takie cwiczenia ktore moge wykonac w domu, bo narazie na silke to jeszcze za szybko, wiec datego np. mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2004-09-16 22:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 54kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dawna próbuję wziąć się za ułożenie konkretnej diety, sporo staram się o tym czytać i w ogóle no ale nie jest to takie łatwe. Powiem może najpierw coś o sobie. Wiek to 21 lat no i jestem typowym chucherkiem - 168 cm wzrostu i przy tym 54 kg wagi. Ćwiczę regularnie planem FBW od jakichś 3 miesięcy, wagi może 1 kg od tej pory przybyło, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2016-10-24 19:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, przerwa, cheat...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chciałbym przedstawić Wam moją sytuacje, liczę na jakieś opinie, wskazówki w tym temacie. otóż: Wiek 23 wzrost 169 waga 71-72kg staż 6 lat w tym 3 tak na porządnie. Obecnie jestem na redukcji. Od listopada dokładnie. Zjechałem z 76kg do 71-72kg, Obwody nie ruszyły ani grama, siła też nie zmalała, a oto przede wszystkim mi chodziło. Spokojna, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-02-25 13:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadwaga ruch i zdrowa dieta pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak pisze nie tam gdzie trzeba to przepraszam i prosze o przekierowanie do odpowiedniego dzialu. Pisze poniewaz zmagam sie z nadwaga, mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam poboczne historie typu rzut mlotem, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2013-08-03 04:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no więc spotkałem sie już z wieloma wypowiedziami różnych ludzi iż BJJ is the best. Ano więc o co mi chodzi Chciałem Was może zapoznać bliżej z jedną sztuk walki, którą jest Aiki-jujutsu. Nie będę opowiadał o jej historii ani o jego założycielu itp. ale krótko tylko omówię jakie tam techniki się uczy.A no sztuka ta jest mieszaną sztuką a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2003-08-20 10:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponieważ marian niestety jest moderatorem i zamyka dyskusje jak ktoś mu się sprzeciwia napisze tu co myśle royce się ośmieszył swoją wypowiedzią po walce nie umie przyznać że przegrał tylko cwaniakuje i nie jest to gadanie pod publike bo raczej nikt tej żałosnej gadki dobrze nie odebrał on poprostu nie umie się pogodzić z tym że już nie jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2006-08-19 23:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co 5 dni 1ML. 40-60 mg Dbolu codziennie jako Kickstarter :). Z trena planuje zejsc po 8 tygodniach zalezy od sidow i samopoczucia. Jedyne co sie zastanawiam to to czy wogole jest sens brac pod koniec Efke. Domyslam sie ze Tren wytnie mnie dosc porzadnie przy dobrej Misce i do tego Tesciu. Ale jak Od Dbolu mnie troche zaleje to moze efka sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2012-12-25 17:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)